肩こり・姿勢改善おすすめストレッチ☆

2020/09/02

こんにちは☆

自宅でできる簡単なストレッチ方法をお伝えしていきます☆★☆

デスクワーカーさん必見♪

【肩甲骨・背中の姿勢改善ストレッチ】

肩がだるい。。。と思ったらまずは1分お試しください！

※壁を使って両腕を開きます。約10秒づつ２回。

肩甲骨はがしのセルフストレッチ☆

※巻き肩・猫背の方は今すぐお試しください！

肩コリ＆姿勢改善・背中のストレッチブログ画像背中の下にバスタオル２～３枚引きます。

仰向けに寝て、両手を広げます。腕の角度を変えて効く角度で10秒キープ。

【ゴルフボール使用】

おすすめセルフケア♪マッサージいらず？肩甲骨ほぐし♪

ブログ画像肩甲骨にボールを当てて仰向けに寝ます。

気持ち良い部分へ移動させながらお尻を持ち上げる（体重がかかってほぐし効果ＵＰ！）

腰がつらい方は、お尻にボール当てて寝ると効果◎

☆二人でストレッチ☆

引っ張るだけの簡単筋膜ストレッチ♪ブログ画像

足と腕を片方づつ⇒両方を15秒以上引っ張ります。

ぜひ試してみてください♪

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トータルボディサロンGreen
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