足湯のすすめ
2022/02/25
皆さまお久ぶりです!!!だんだん春に近づいているとはいえ、まだまだ寒いですね(>_<)
寒いと足先が冷えて冷えて温まらなくて辛い【末端冷え性】なんて方は多くいらっしゃるのではないでしょうか??
冷え性には色々な原因がありますが主な要因としては
●筋肉量不足による血行不良
●体内の血液循環が悪い
●ストレスによる血行不良
以外に当てはまる!と思われる方も多いのではないでしょうか。
手先や足先冷えるという事は血液がそこまで巡れていないということです。
まずはできる限り体を動かす事主にストレッチや有酸素運動など、副交感神経を優位に働かせる⇒ぬるめのお風呂に長く入る!!リラックスすることで副交感神経が働き血管が広がり血行促進になります!
そして、何より【足湯】はなんと言っても効果的です★
お湯と冷水交互に足をつけるのがベスト!
容器にそれぞれを準備しお湯2～5分、冷水2～5分ありを入れそれを5回繰り返します。最後は水の容器で終了です。
血流を促し、冷やすことで体を温める機能が活性化し新陳代謝も促せるのです(#^^#)
寒い日は是非試してみて下さい。
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