「暑熱順化」知っていますか？
2023/05/21
皆さんこんにちは！
季節外れの異例な猛暑が続いており、びっくりされている方も多いのではないでしょうか(>_<)？
私も先日はあまりの暑さにエアコンを付けました・・
急に暑くなり体が暑さに慣れていないまさにこの時期が、実は一番熱中症になりやすく注意が必要なんです！！
熱中症の危険度を判定する指数には「湿度」も密接に関係するため、これからの湿度の高い時期も注意が必要です！
「暑熱順化」…体が暑さに慣れること。暑い日が続くと、体は次第に慣れて暑さに強くなります。
【暑熱順化できていない状態】
・皮膚の血流量が増えにくく、熱を放散しにくい
・汗に含まれる塩分が多く、ナトリウムを失いやすい
・体温が上昇しやすく、熱が体内にこもりやすい…など
【暑熱順化できている状態】
・発汗量や皮膚血流量が増え、熱を放散しやすい
・汗に含まれる塩分が少なく、ナトリウムを失いやすい
・体温が急上昇しにくい
特に熱中症に注意が必要な方は、普段運動量が少なく汗をかく機会が少ない方です！
そのため、今の時期から無理のない範囲で普段から汗をかくことが大切です。
☆今からでもできる有効な対策としては…
・一駅分歩いてみる、階段を使う
・10分でもいいのでなるべく湯船につかる
・サウナや岩盤浴などを利用する
個人差もありますが、暑熱順化には数日～2週間程度かかると言われています！
冷え性で汗をかきにくいという方は、デトックスリンパマッサージやラジオ波で身体を温め代謝を上げていくのもおすすめです★☆
適度な水分や塩分をこまめにとることはもちろん、体を暑さに慣れさせるという観点でぜひ今から意識して過ごしてみてください(^^♪
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