甘いものが食べたい時の堪え方

こんにちは！甘いものが恋しくなる瞬間、誰にでもありますよね( *´艸｀)
お菓子を一口食べるだけで、心も体も満たされる気がする、、でも一口食べたら全部食べたくなる、、、挙句の果てにはしょっぱいものも欲してしまう( ;∀;)
しかし！！ダイエット中や健康を意識したいときには、ちょっとした工夫が必要です。そこで今回は、甘いものが食べたい時の堪え方や代替案をご紹介します☆彡




1. 水分をしっかり摂る

甘いものを欲しがるときは、実は脱水症状が原因になっていることもあります。まずは一杯の水を飲んでみてください。お茶やハーブティーなど、香りが良い飲み物もオススメです。満腹感を得るだけでなく、リラックス効果も期待できます ^^) _旦~~



2. フルーツを選ぶ

甘いものの代わりに、フルーツを食べてみるのも良いアイデアです。例えば、バナナやリンゴ、オレンジなどは自然な甘さがあり、ビタミンや食物繊維も豊富です( *´艸｀)



3. ヨーグルトやナッツを取り入れる

少し甘さが欲しいときには、無糖のヨーグルトにハチミツやシロップをほんの少し加えてみましょう。ナッツも栄養たっぷりで、健康的なスナックとして楽しめますよ♪




4. プランを立てる

甘いものを我慢するのは難しいですが、「その日だけ」と決めて日々の楽しみにしてみるのも良いかもしれません。罪悪感なく楽しむ時間も作ってみましょう( ..)φ



5. 趣味や運動で気を紛らわす

甘いものを食べたい気持ちを抱えつつ我慢するのは辛いものです。そんな時は、新しい趣味を始めたり、軽い運動をしてみたりして気を紛らわせましょう。体を動かすことで気分転換できます<(｀^´)>



6. 誰かとシェアする

一人で甘いものを食べたくなると、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。友達や家族と一緒に少しだけシェアすることで、満足感を得つつも摂取量を抑えることができるかもしれません(^-^)人(^O^)



7. 良質な睡眠を心がける

実は、睡眠不足は甘いものを食べたいという欲求を強めることがあります。
良い休息を得ることを意識してみましょう(-_-)zzz




甘いものが食べたい時は、代替案を上手に取り入れることで健康的な生活を送ることができます。自分に合った方法を見つけて、楽しいスイーツライフを続けていきましょう！＼(^o^)／